marzo 14, 2021

+50 Frases para Bullet Journal en español

marzo 14, 2021

Frases motivacionales, amor propio y agradecimiento para tu Bullet Journal en español.
 

AMOR PROPIO:

“Espero que te recuperes de eso que no hablas con nadie.”
“Soy una gran fan de la persona en la que me estoy convirtiendo.”
“¿De qué sirve rezar cada noche para que el Universo te lleve al norte, si tú cada mañana te levantas para ir al sur?”
“Siempre sé una buena persona, pero no pierdas el tiempo en demostrárselo a nadie.”
“No tengas miedo de empezar de nuevo, te puede gustar más tu nueva historia.”
“El primer paso para conseguir lo que quieres, es aprender a decir no a lo que no quieres.”
“Lo que crees es lo que creas.”
“No es trabajo de nadie, más que mío, cuidarme y hacerme feliz.”
“Cuando tú estés segura, te dará exactamente igual lo que diga la gente.”
“Te sorprenderás de todo lo que eres capaz de atraer cuando comienzas a creer en lo que mereces.”
“Lo que hay en tu vida, es un reflejo de lo que hay en tu interior.”
“La felicidad no es un lugar al que llegar, es un estado del para viajar.”
“Se fiel a lo que existe dentro de ti. En el fondo sabes que es lo que te hace feliz.”
“Casi todo vuelve a funcionar si lo desconectas un momento. Incluso tú.”
“Es tan bueno saber a dónde ir, como saber a dónde NO regresar.”
“Tú eres la mejor en tu propia carrera.”
“Si hoy no estás bien, está bien.”
“Cuida como te hablas a ti misma porque eres tú quién se está escuchando.”
“No seas dura contigo misma, estás haciendo lo mejor que puedas.”
“Si tú estás bien, tu mundo está bien.”
Tu mundo es un reflejo de tu interior.
Recuerda, la gente no te hace cosas, la gente hace cosas y tú decides si te afecta o no.
 
 

AGRADECIMIENTO:

“Sentir gratitud, te mantendrá en el lado positivo de la vida.”
“Si decides disfrutar del proceso, tu felicidad no dependerá del resultado.”
“Solo una mente educada puede entender un pensamiento diferente al suyo sin necesidad de aceptarlo.”
“Mira lo lejos que has llegado. Confía en que todo valdrá la pena. Sigue escalando.”
“No olvides a Dios cuando ya tengas lo que le pediste.”
“No estás solo, solo te llevo al siguiente nivel y algunas personas no pueden ir contigo.”
“Aparecerá a tu vida, todo aquello que vibre igual a ti.”
 

MOTIVACIÓN

“¡Hazlo! A pesar del miedo.”
“La vida no se trata de hacer cosas extraordinarias. Se trata de hacer las pequeñas cosas ordinarias, de manera extraordinaria.”
“Concéntrate sólo en el día de hoy, eso es lo único que tenemos a la mano.”
“Sólo hay un secreto: ¡Nunca te rindas!”
“No midas tu progreso con la regla de otra persona. Tu única comparación es tu "yo" de ayer.”
“La motivación y el descanso son la gasolina del trabajo. Si no sabes descansar, no sabes trabajar.”
“La velocidad es lo de menos, lo importante es avanzar.”
“Sabes cuando es el mejor momento para empezar, el mejor momento es ahora.”
“Tu motivación y disciplina te llevarán ahí donde tu corazón es feliz.”
“Si no es ahora, ¿Entonces cuando?”
“Si alguien te dice que es imposible, está hablando de sus limitaciones, no de las tuyas.”
“Si tus metas son muy grandes no las cuentes a mentes pequeñas.”
“Acostúmbrate a ganar e silencio, y que el mundo piense que vas perdiendo.”
“Podrá ser un mes, podrá ser un año, podrá ser 5 años, pero de lo que lo logro, lo logro.”
“Hasta que sea mi turno seguiré aplaudiendo las victorias de los demás.”
“Soy de esas personas raras que no sabe cuándo ni como rendirse.”
“Quizás no hoy, quizá no mañana, pero de que lo logro lo logro.”
“Da igual lo lento que avances, siempre y cuando no te detengas.”
“Si piensas que puedes, puedes y si piensas que no puedas, estás en lo cierto.”
“Uno obtiene en la vida lo que tiene el coraje de pedir.”
“Algunos días es más fácil, otros días es difícil. Sea fácil o difícil la única forma de llegar es empezar.”
“O cambias o todo se repite.”
“El costo de la procrastinación es la vida que podrías haber vivido.”
 
Encuentra más frases de motivación, amor propio y agradecimiento lo puedes encontrar AQUÍ.
 
Las frases fueron obtenidas de Instagram, libros, revistas, entre otros, pero no precisaban el autor de las frases.


marzo 13, 2021

+50 Frases motivacionales y amor propio en español

marzo 13, 2021


Frases motivacionales, amor propio y agradecimiento en español. Puedes encontrar más frases
 AQUÍ.
 

AGRADECIMIENTO:

“La felicidad es cuestión de actitud, no de lo que tienes.”
“Me gusta compartir no porque tenga mucho, sino porque sé lo que es no tener nada.”
“Haz más de lo que te hace feliz.”
“Mi vida no es perfecta, pero tiene momentos maravillosos.”
“Gracias, por eso que sucedió que me hizo crecer
“Bendigo todo lo que tengo y lo que vendrá.”
“Que se haga infinito, todo aquello que te hace feliz.”
“La gratitud da sentido a nuestro pasado, trae paz al presente y crea una visión para el mañana.”
 

AMOR PROPIO:

“Deseo que sanes de aquello de lo que no hablas con nadie.”
“Nadie es como tú y esa es tu magia.”
“El mundo te verá como tú te ves y te tratará como tú te tratas.”
“No cambié, sólo aprendí y aprender no es cambiar, es crecer.”
“Todos tratan de encontrar a la persona adecuada, pero nadie intenta ser la persona adecuada.”
“Valiente no es aquel que enfrento un problema, valiente es aquel que no se deja vencer por ninguno.”
“Hoy solo tengo ganas de estar conmigo, para quererme como nadie me ha querido.”
“Perdónate, porque antes no sabías lo que sabes ahora.”
“La vida no se trata de encontrarse a sí mismo.” La vida trata de crease.”
“Entrena tu mente para mantener la calma en cualquier situación.”
“Cuando aceptes tus defectos nadie los podrá usar en tu contra.”
“Trabaja en ti mismo.” Priorízate, cuídate, sé paciente porque tú eres tu proyecto más importante.”
“Soy más fuerte de lo que imaginaba.”
“Brilla y al que le moleste, que se tape los ojos.”
“Que sea eterno todo aquello que te haga bien.”
“Que tu nuevo sueño brille más que tus viejos miedos.”
“Sé feliz, eso vuelve loca a la gente.”
“No tengas miedo a ser diferente, ten miedo a ser igual a los demás.”
“El amor propio arregla lo que otros rompen.”
“Solo tú puedes darte el amor que mereces.”
“Vayas donde vayas, ve con todo tu corazón.”
“A veces tienes que olvidar lo que sientes y recordar lo que mereces.”
“Tómate un momento para apreciar lo increíble que eres.”
“Tuve que quererme el doble, por las veces que me quise la mitad.”
“Enamórate de ti, de tu luz y de tu oscuridad, así como de cada centímetro de tu ser.”
“Si no ves tu propio valor, elegirás a personas que tampoco lo ven”.
“Quién mira afuera, sueña; quién mira adentro, despierta.”
“Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance que dura toda la vida”.
“Siéntete orgullosa de la persona quién eres”.
“Sin proceso no hay transformación”.
 

 

MOTIVACIÓN:

“Primero se reirán de tus sueños, después te preguntarán como lo hiciste.”
“Si lo intestas y fallaste, ¡Felicidades! La mayoría ni lo intenta.”
“El dolor pasa, el sudor se seca y el cansancio termina. Sin embargo, hay algo que nunca jamás desaparecerá: La satisfacción de haber logrado todo lo que te has propuesto.”
“No bajes la meta, aumenta el esfuerzo.”
“Los días que te quiebran son los días que te construyen.”
“Si pudieras mirar atrás y ver todo el camino recorrido, valorarías mucho más a donde estás ahora.”
“No importa lo lento que vayas mientras que tu no pares.”
“No digas nada, al final tú éxito hablará por ti.”
“No se trata de talento, se trata de agallas, determinación, enfoque y disciplina. El trabajo duro tiene su recompensa.”
“Cosas geniales suceden, cuando no te rindes.”
“El ojo sólo ve lo que la mente está preparada para comprender.”
“Cuando naces en un mundo en el que no encajas, es porque naciste para crear uno nuevo.”
“Nunca tengas miedo de empezar desde cero.”
“Si hoy no luchas, mañana no llores.”
“No te conformes con lo que necesitas, lucha por lo que te mereces.”
“Todos los triunfos nacen cuando te atreves a iniciar.”
“Sé que voy en el camino correcto, porque las cosas dejaron de ser fáciles.”
“No fracasa el que pierde, fracasa el que no lo intenta.”
“Soy mi propio camino me caigo, me levanto, pierdo, gano, pero sigo caminando con paso firme.”
“Tú dudando de ti mismo y otros asustados por tu potencial ¡Cree en ti!
 
Las frases fueron obtenidas de Instagram, libros, revistas, entre otros, pero no precisaban el autor de las frases.

marzo 07, 2021

Como hacer DETOX de Redes Sociales (como saber si lo necesitas y lo que lograrás)

marzo 07, 2021

¿Cuántas horas al día le dedicas a las redes sociales?... Instagram, youtube, tik tok, facebook, entre otras, son nuestras aplicaciones favoritas, pasamos agradables momentos en ellos, nos conectamos con nuestros amigos, familiares y conocemos el estilo de vida de algunas celebridades. No suena mal, ¿verdad?. 


El problema no es ese, el problema es las horas que le dedicamos. Yo he llegado a estar muchas horas en el celular y sin darme cuenta ya había pasado media día y luego me sentía mal porque no había aprovechado mi día.


Personalmente creo que las redes sociales, el internet, son una gran puerta para ampliar nuestro panorama y conocimiento, pero hay que utilizarlo correctamente para obtener su máximo provecho. De vez en cuando, es bueno hacer un détox de redes sociales para conectarte con el mundo real.


Que es détox de redes sociales


Consiste en la depuración del mundo digital, es decir, del uso de las redes sociales por un periodo de tiempo, de tal manera que ya no seamos dependientes de ellos y podamos conectarnos con las personas que están a nuestro alrededor.


¿Cómo saber si necesito hacer un détox?


Quizás pensarás que no pasas muchas horas en el celular a comparación de otras personas, pero si miras las horas usadas y el número de desbloqueos de tu celular, te sorprenderás de los resultados.

Para saber si necesitas hacer un détox, debes identificar si pasas por lo siguiente:

  • Al despertarte y antes de acostarte revisas las redes sociales.
  • Pasas largas horas en las redes sociales al día.
  • Sientes la necesidad de urgencia de utilizar las redes.
  • Dejas de un lado las tareas que tienes que hacer por pasar en las redes.


¿Cómo hacer el détox?


Antes de empezar, debes avisarle a tus familiares y amigos que realizarás un détox y que no podrás responder los chats como antes.


Primero debes empezar de a poco, en tus primeros détox lo puedes hacer en un periodo pequeño de tiempo como un par de horas o a lo mucho por un día entero, pero este debe ser durante un fin de semana, para que no interrumpa tus actividades de la escuela o trabajo.


Durante este periodo prográmate actividades que te gustaría hacer, por ejemplo: leer un libro, estudiar unos apuntes de una materia que lo tengas en un cuaderno o libro, ir al cine, manejar bicicleta, salir a correr, etc.


Si vas a salir y necesitas tener tu celular para comunicarte con tu mamá, papá o un familiar, puedes apuntar en una libreta los números telefónicos y llama los desde un teléfono público o en el caso que no lo desees, puedes usar un celular sin tantas aplicaciones o bloquear todas las aplicaciones temporalmente para que no estés tentado a usarlo.

 

Cuando lo logres, puedes incrementar las horas o el número de días de détox, pero debes permitirte ciertas apps, ya que las necesitarás para la escuela, universidad o trabajo, como: llamadas, emails, whastapp (silencia los chats que no sean de la escuela o trabajo), etc.


Beneficios de détox de redes sociales


  • Te permite valorar lo que tienes a tu alrededor y querer pasar más tiempo en el mundo real.
  • Te reduce la ansiedad por estar pendiente a las nuevas publicaciones, a la necesidad de estar al día en las redes sociales.
  • Te da tiempo para realizar las actividades que tenías pendiente y que no lo hiciste por usar las redes sociales.


No quieres hacer un détox, pero quieres disminuir el uso de redes sociales


Ahora, si lo tuyo no el détox, no hay problema, lo que puedes hacer es limitar el número de uso al día. A continuación, te presentaré unos simples pasos para realizar un détox de redes sociales:


1. Depurar

Deja de seguir a aquellos que no te aportan valor o que no generen impacto en tu vida y tus objetivos.


2. Minimiza las Redes Sociales

Elimina las aplicaciones que ya no utilizas o que no las usas con frecuencia. Trata de evitar unirte a grupos de conversaciones, porque sino querrás leer todas las conversaciones y si es un grupo grande, nunca podrás terminar de leerlas.


3. No le dediques tiempo a lo que no de valor 

Quizás suena como el Paso 1, pero no, este paso se refiere al algoritmo de las redes sociales. Si pasamos tiempo viendo un video o reels, el algoritmo nos recomendará más videos similares a ese, por lo tanto trata de pasar tiempo en algo que genere valor a tu vida.


4. Limita el uso del teléfono u ordenador

Este es el paso más difícil, es por lo que estamos aquí. Trata de usar técnicas de productividad, como por ejemplo la Técnica de Pomodoro, para limitar el uso del teléfono. Está técnica me encanta, ha formado parte de mi vida y es muy sencilla, por cada 25 minutos de estudio, descansas 5 minutos, después de 04 secuencia de 30 min, descansas 20 minutos y así continuas. 


Recuerda, la disciplina es la clave para el éxito personal y profesional, trata de ser consciente de tu tiempo. Te mereces más, usa sabiamente ese regalos de 24 horas que tenemos todos cada día.


Otros Tips que te pueden ayudar:


- Apagar los datos móviles del celular


- Bloquear todas las aplicaciones temporalmente, si no deseas eliminarlas (actualmente, muchos celulares tienen esta opción en Ajustes).


- Aleja el celular lo más lejos de ti, ponlo en otra habitación, si suena una notificación o una llamada, tendrás que levantarte para contestar.


- Ponte una recompensa. Sí, aunque suene extraño, ¡hazlo! agradécete a ti misma por haber logrado usar menos el celular, ordenar o en general las redes sociales. Estamos acostumbrados a quitarnos algo cada vez que no lo logramos, pero también hay que agradecer por lo pequeño que logramos.

 

marzo 01, 2021

HABIT TRACKER PDF Descargable para imprimir (Qué es, como empezar, ideas para seguir y consejos para cumplirlos todos)

marzo 01, 2021



Para incorporar nuevos hábitos a nuestra vida primero debemos empezar de a poco, por ello es importante realizar un registro de nuestro avance, esto nos motiva a continuarlos y nos da una perspectiva de que estamos progresando. Es normal si nos olvidamos realizar un hábito un día o más, es parte del proceso, ¡lo importante es que ya empezaste! 

febrero 28, 2021

MOOD TRACKER Para Imprimir PDF Ideas Gratis

febrero 28, 2021

Aquí podrás encontrar plantillas gratis de MOOD TRACKER, para descargarlas o como inspiración para tu bullet journal. 

 

Un Mood Tracker o Rastreador de estado de ánimo te permite a hacer un seguimiento diario de tus emociones e identificar la razón de ese estado de ánimo. Recuerda que, a lo largo del día, vamos cambiando nuestro estado de ánimo, pero hay uno que prevalece, ese es el que debemos colocar en el Mood Tracker.

 

Tips: Algo que hago y que quizás te sirva es que, al finalizar el día, trato de analizar la razón por la que estuve el mayor tiempo así. Si fue algo positivo, agradezco por haberme sentido así y si es algo negativo, trato de darle una solución o verlo desde otra perspectiva. 

 

¿Qué es un tracker?


Es un gráfico en el cual puedes registrar información en un periodo de tiempo. Existen diferentes tipos, uno de los más comunes son los HABIT TRACKER, en ellos se pueden registras diversos hábitos que deseas incorporar o fortalecer.

  

¿Por qué seguir un Mood Tracker?

 

Es una manera divertida de hacer un seguimiento a nuestro estado de ánimo. Podemos identificar las emociones que sentidos más seguido y las que aparecen de vez en cuando en un periodo de una semana, mes, trimestre y si somos constantes, en el transcurso del año. Este método es recomendado por especialistas y psicólogos.

 

¿Qué emociones colocamos en el Mood Tracker?

 

Esto va a depender de ti, de la cantidad de emociones que desees colocar, ya sea 3, 5, 10 o más, te recomiendo que empieces con 3 o 5. Incluso si deseas puedes colocar dos o más emociones por día, lo cual te lo recomiendo ya que en el día pasamos por diferentes situaciones que nos hace sentir diferente.


Las emociones las puedes clasificar por:

- Colores: Como te mencione anteriormente asocia un sentimiento con un color.

- Emoji: Puedes clasificarlos con algunos emoji según los sentimientos o puedes dibujar uno en cada casilla de cada día según como te sientas identificado. Como estos: 😀😍😐😕😖😭😠

 

¿Qué necesitas para empezar?


Solo necesitar una hoja y colores, es muy sencillo. En una hoja en blanco puedes dibujar lo que desees y colocarle a cada elemento o espacio dentro del dibujo que quieras colorear los días del mes, es una linda idea para relajarte, si no deseas dibujar puedes imprimir uno de los que están aquí, espero que te gusten mucho.


Recuerda, constantemente estaré subiendo más Mood Tracker imprimibles, por lo que puedes volver a buscar más ideas aquí :)

 

Luego, debes asignar colores a cada una de las emociones, esto es libre, puedes escoger rojo en enojo, amarillo en alegría, verde en calma, entre otros. Te recomiendo que aquí fluya tu creatividad, este debe ser un espacio para ti, para que al final del mes, puedas conocer más tus emociones y conocerte a ti.

 

A continuación, te muestro algunas plantillas para descargar AQUÍ. 👈


 - Mood Tracker espacial


- Mood Tracker light bulb

- Mood Tracker Gema


También puedes usar un Mood and Habbit Tracker a la vez:

Espero que te haya gustado estos diseños que hice con mucho cariño, son unos de mis primeros, espero que este blog sigue creciendo y crear más contenido de su agrado, recuerda que...

El éxito es la suma de pequeños esfuerzos que se hacen día tras día. (Robert Collier)


Si estas iniciando te recomiendo que lo hagas a tu ritmo, primero trata de reconocer tus emociones. Si consideras necesario puedes usar un mood tracker en el cual puedas colocar 2 o 3 emociones al día. Luego que te familiarices con este registrador, trata de hacerlo todos los días.

 Te dejo unas frases que encontré y me motivan cada día, espero que sean parte de tu vida también:

"Haz siempre tu mejor esfuerzo, puede que no siempre ganes, pero siempre estarás orgulloso"

"A la cima no se llega superando a los demás sino superándote a ti misma"

"Un paso en la dirección correcta puede terminar siendo el paso más grande de tu vida, de puntillas si es necesario pero da el paso".
 
" El 90% del éxito se basa simplemente en insistir" (Woody Allen)

"Pregúntate si lo que estás haciendo hoy te acerca al lugar en el que quieres estar mañana" (Walt Disney)

"Al ponerle fecha a un sueño, se convierte en meta, una meta dividida en pasos se convierte en un plan y un plan apoyado por acciones se vuelve realidad"

¡Muy pronto estaré subiendo más plantillas imprimibles! 

Si te gustaron, tenemos más plantillas para los HABIT TRACKER, TO DO LIST, etc.

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