Aquí
podrás encontrar plantillas gratis de MOOD TRACKER, para descargarlas o
como inspiración para tu bullet journal.
Un Mood
Tracker o Rastreador de estado de ánimo te permite a hacer un seguimiento
diario de tus emociones e identificar la razón de ese estado de ánimo. Recuerda
que, a lo largo del día, vamos cambiando nuestro estado de ánimo, pero hay uno
que prevalece, ese es el que debemos colocar en el Mood Tracker.
Tips: Algo que hago y que quizás te sirva es que, al finalizar el día, trato de analizar la razón por la que estuve el mayor tiempo así. Si fue algo positivo, agradezco por haberme sentido así y si es algo negativo, trato de darle una solución o verlo desde otra perspectiva.
¿Qué es un tracker?
Es un
gráfico en el cual puedes registrar información en un periodo de tiempo. Existen
diferentes tipos, uno de los más comunes son los HABIT TRACKER, en ellos se
pueden registras diversos hábitos que deseas incorporar o fortalecer.
¿Por qué seguir un Mood Tracker?
Es una manera divertida de hacer un seguimiento a nuestro estado de ánimo. Podemos identificar las emociones que sentidos más seguido y las que aparecen de vez en cuando en un periodo de una semana, mes, trimestre y si somos constantes, en el transcurso del año. Este método es recomendado por especialistas y psicólogos.
¿Qué emociones colocamos en el Mood Tracker?
Esto va
a depender de ti, de la cantidad de emociones que desees colocar, ya sea 3, 5, 10
o más, te recomiendo que empieces con 3 o 5. Incluso si deseas puedes colocar
dos o más emociones por día, lo cual te lo recomiendo ya que en el día pasamos
por diferentes situaciones que nos hace sentir diferente.
Las emociones las puedes clasificar por:
- Colores: Como te mencione anteriormente asocia un sentimiento con un color.
- Emoji: Puedes clasificarlos con algunos emoji según los sentimientos o puedes dibujar uno en cada casilla de cada día según como te sientas identificado. Como estos: 😀😍😐😕😖😭😠
¿Qué necesitas para empezar?
Solo
necesitar una hoja y colores, es muy sencillo. En una hoja en blanco puedes
dibujar lo que desees y colocarle a cada elemento o espacio dentro del dibujo que
quieras colorear los días del mes, es una linda idea para relajarte, si no
deseas dibujar puedes imprimir uno de los que están aquí, espero que te gusten
mucho.
Recuerda,
constantemente estaré subiendo más Mood Tracker imprimibles, por lo que puedes
volver a buscar más ideas aquí :)
Luego,
debes asignar colores a cada una de las emociones, esto es libre, puedes escoger
rojo en enojo, amarillo en alegría, verde en calma, entre otros. Te recomiendo
que aquí fluya tu creatividad, este debe ser un espacio para ti, para que al
final del mes, puedas conocer más tus emociones y conocerte a ti.
A continuación, te muestro algunas plantillas para descargar AQUÍ. 👈
También puedes usar un Mood and Habbit Tracker a la vez:
Si estas
iniciando te recomiendo que lo hagas a tu ritmo, primero trata de reconocer tus
emociones. Si consideras necesario puedes usar un mood tracker en el cual puedas
colocar 2 o 3 emociones al día. Luego que te familiarices con este registrador,
trata de hacerlo todos los días.
Si te gustaron, tenemos más plantillas para los HABIT TRACKER, TO DO LIST, etc.
