¿Cuántas horas al día le dedicas a las redes sociales?... Instagram, youtube, tik tok, facebook, entre otras, son nuestras aplicaciones favoritas, pasamos agradables momentos en ellos, nos conectamos con nuestros amigos, familiares y conocemos el estilo de vida de algunas celebridades. No suena mal, ¿verdad?.
El problema no es ese, el problema es las horas que le dedicamos. Yo he llegado a estar muchas horas en el celular y sin darme cuenta ya había pasado media día y luego me sentía mal porque no había aprovechado mi día.
Personalmente creo que las redes sociales, el internet, son una gran puerta para ampliar nuestro panorama y conocimiento, pero hay que utilizarlo correctamente para obtener su máximo provecho. De vez en cuando, es bueno hacer un détox de redes sociales para conectarte con el mundo real.
Que es détox de redes sociales
Consiste en
la depuración del mundo digital, es decir, del uso de las redes sociales por un
periodo de tiempo, de tal manera que ya no seamos dependientes de ellos y
podamos conectarnos con las personas que están a nuestro alrededor.
¿Cómo saber si necesito hacer un détox?
Quizás
pensarás que no pasas muchas horas en el celular a comparación de otras
personas, pero si miras las horas usadas y el número de desbloqueos de tu
celular, te sorprenderás de los resultados.
Para saber si necesitas hacer un détox, debes identificar si pasas por lo siguiente:
- Al despertarte y antes de acostarte revisas las redes sociales.
- Pasas largas horas en las redes sociales al día.
- Sientes la necesidad de urgencia de utilizar las redes.
- Dejas de un lado las tareas que tienes que hacer por pasar en las redes.
¿Cómo hacer el détox?
Antes de
empezar, debes avisarle a tus familiares y amigos que realizarás un détox y que
no podrás responder los chats como antes.
Primero
debes empezar de a poco, en tus primeros détox lo puedes hacer en un periodo
pequeño de tiempo como un par de horas o a lo mucho por un día entero, pero
este debe ser durante un fin de semana, para que no interrumpa tus actividades
de la escuela o trabajo.
Durante
este periodo prográmate actividades que te gustaría hacer, por ejemplo: leer un
libro, estudiar unos apuntes de una materia que lo tengas en un cuaderno o
libro, ir al cine, manejar bicicleta, salir a correr, etc.
Si vas a
salir y necesitas tener tu celular para comunicarte con tu mamá, papá o un
familiar, puedes apuntar en una libreta los números telefónicos y llama los
desde un teléfono público o en el caso que no lo desees, puedes usar un celular
sin tantas aplicaciones o bloquear todas las aplicaciones temporalmente para
que no estés tentado a usarlo.
Cuando lo
logres, puedes incrementar las horas o el número de días de détox, pero debes
permitirte ciertas apps, ya que las necesitarás para la escuela, universidad o
trabajo, como: llamadas, emails, whastapp (silencia los chats que no sean de la
escuela o trabajo), etc.
Beneficios de détox de redes sociales
- Te permite valorar lo que tienes a tu alrededor y querer pasar más tiempo en el mundo real.
- Te reduce la ansiedad por estar pendiente a las nuevas publicaciones, a la necesidad de estar al día en las redes sociales.
- Te da tiempo para realizar las actividades que tenías pendiente y que no lo hiciste por usar las redes sociales.
No quieres hacer un détox, pero quieres disminuir el uso de redes sociales
Ahora, si lo tuyo no el détox, no hay problema, lo que puedes hacer es limitar el número de uso al día. A continuación, te presentaré unos simples pasos para realizar un détox de redes sociales:
1. Depurar
Deja de seguir a aquellos que no te aportan valor o que no generen impacto en tu vida y tus objetivos.
2. Minimiza las Redes Sociales
Elimina las aplicaciones que ya no utilizas o que no las usas con frecuencia. Trata de evitar unirte a grupos de conversaciones, porque sino querrás leer todas las conversaciones y si es un grupo grande, nunca podrás terminar de leerlas.
3. No le dediques tiempo a lo que no de valor
Quizás suena como el Paso 1, pero no, este paso se refiere al algoritmo de las redes sociales. Si pasamos tiempo viendo un video o reels, el algoritmo nos recomendará más videos similares a ese, por lo tanto trata de pasar tiempo en algo que genere valor a tu vida.
4. Limita el uso del teléfono u ordenador
Este es el paso más difícil, es por lo que estamos aquí. Trata de usar técnicas de productividad, como por ejemplo la Técnica de Pomodoro, para limitar el uso del teléfono. Está técnica me encanta, ha formado parte de mi vida y es muy sencilla, por cada 25 minutos de estudio, descansas 5 minutos, después de 04 secuencia de 30 min, descansas 20 minutos y así continuas.
Recuerda, la disciplina es la clave para el éxito personal y profesional, trata de ser consciente de tu tiempo. Te mereces más, usa sabiamente ese regalos de 24 horas que tenemos todos cada día.
Otros Tips que te pueden ayudar:
- Apagar los datos móviles del celular
- Bloquear todas las aplicaciones temporalmente, si no deseas eliminarlas (actualmente, muchos celulares tienen esta opción en Ajustes).
- Aleja el celular lo más lejos de ti, ponlo en otra habitación, si suena una notificación o una llamada, tendrás que levantarte para contestar.
- Ponte una recompensa. Sí, aunque suene extraño, ¡hazlo! agradécete a ti misma por haber logrado usar menos el celular, ordenar o en general las redes sociales. Estamos acostumbrados a quitarnos algo cada vez que no lo logramos, pero también hay que agradecer por lo pequeño que logramos.
